どんなに良い習慣も意識をして行動していないと、気づくと辞めていることが沢山ある
私のお客さんSさんは毎日欠かさずお風呂上がりに筋トレとストレッチを続けられている。毎日決めたことをやり続けるのは簡単じゃないと思うがSさんは運動だけではなく日々の生活も沢山のルーティンを持っていて凄いと思った。私も続けられるようになりたくて、方法を少し教えてもらった。初めて見て感じたことは、一つ一つが少しづつなので、達成感を感じながら、ちょっとづつ出来たことを数えていると自己肯定感が上がっていた事だ。例えば筋トレで一つの動きを20秒づつ5種目やること。
(これは上越のスポーツトレーナーの方の動画がとても良い）日々の生活には、月曜は洗濯機を奇麗にする日、火曜は玄関を奇麗にする日と言うように時間やタイミングも決まっていると、いつやろうかなと考えることもいらなくなる。これからは、出来ないことを数えるよりも出来たことを数えて達成感と自己肯定感を上げていきたいと思う！


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